Categorieën
Kinderen

 Wat eten kind 1 jaar

Eten met een kind van 1 jaar

Wat kun je zien als gezonde voeding en goed eten voor jouw kind van 1 jaar oud? De bekende voedingsschijf van de overheid maakt duidelijk dat eetwaren en producten die veel vezels bevatten, de voorkeur hebben boven voedingsmiddelen die gemaakt zijn van bijvoorbeeld witte bloem en vetten. Denk hieraan wanneer je een maaltijd samenstelt waar ook jouw dreumes van 1 jaar van zal mee-eten. Kies voor volkoren producten, zilvervliesrijst, volkoren pasta, maaltijd met veel groenten en weinig suikerhoudend eten. We gaan wat verder in op het eetpatroon van een kind dat 1 jaar oud is.

Populaire ingrediënten voor een kind van 1 jaar

Groenten die veel kinderen rond de leeftijd van 1 jaar lekker vinden zijn groenten zoals bloemkool, wortelen, komkommer, pastinaak en pompoen, maar ook broccoli en bijvoorbeeld koolraap. Probeer combinaties te maken met veel groenten erin en verwerk groenten die het kind wellicht minder goed waardeert in bijvoorbeeld een pastasaus. Door sauzen te maken van verse groenten, zoals paprika’s en tomaten, kun je creatief omgaan met een veelvoud aan verschillende groentes. Ook houden kinderen vaak van milde soorten vis, zoals zalm en witvis. Ook kip is een vleessoort die makkelijk te verwerken is in verschillende gerechten. Eet je liever vegetarisch? Dan zorg je voor goede vleesvervangers en voeg je af en toe noten, zaden en peulvruchten toe aan gerechten. Lekker!

Het eten voor een kind van 1 jaar zonder toevoegingen

Hoe minder je jouw kind laat wennen aan zoute of zoete gerechten, hoe beter. Geef water te drinken en geef eventueel wat smaak aan het water met muntblaadjes, een schijfje citroen of sinaasappel of komkommer. Mijd sapjes liever, vooral appelsap heeft een enorm hoog gehalte aan suikers. Light frisdranken en koolzuurhoudende frisdranken in het algemeen, kun je beter achterwege laten. Je kunt natuurlijk best een glaasje fris aanbieden in het weekend, maar houd het dan bij 1 glas.

Waak voor een teveel aan arseen

Hoewel rijstepap en rijstcrackers veel gegeven worden aan kinderen, is het belangrijk om hier niet iedere dag veel van te geven. Het eten voor een kind van 1 jaar tot en met zo’n 4 jaar oud dient niet iedere dag rijstproducten te bevatten. Rijst kan van nature arseen bevatten en een teveel hiervan is simpelweg niet goed voor het lichaam. Op de website van het Voedingscentrum kan hier meer informatie over worden gevonden.

Eten kind 1 jaar